건강한 명절을 보내기위한 스트레칭

운전석 스트레칭 #1

1. 한쪽손으로 머리 천천히 당겨주기

(단, 반대쪽 어깨가 올라가지 않게 주의하기 )

>15초간 유지해주세요 !

운전석 스트레칭 #2

1.두손을 깍지끼고 목뒤를 꾹 눌러주기

2.목 앞을 받치듯이 엄지로 턱을 뒷방향으로 눌러주기

(단, 허리를 세워 유지한 상태에서 스트레칭 하기)

>각각 15초간 유지해주세요 !

운전석 스트레칭 #3

1.코로 옆으로 누운 s자 그려주기

(단, 반대방향도 돌려주기) >목 뒤까지 스트레칭이 되는 기분~

운전석 스트레칭 #4

1.허리를 곧게 세운 상태에서, 앉은상태에서 상체를 뒤로 꺾기

>양손은 깍지 낀채로 목뒤에 대주세요 !

>장거리 운전자에게 더욱더 추천합니다 :)

운전석 스트레칭 #5

1.허리를 세운상태에서, 앉은상태에서 어깨를 위로 쭉 올리기

>10번 반복하기

>도로가 정체일때, 기다리면서 잠시 스트레칭 하기 딱 좋아요 :)

운전석 스트레칭 #6

1.앉은상태에서, 상체를 돌려 의자를 잡고 유지하기

>15초간 유지하기

>휴게소에서 출발전, 아주 좋아요 :)

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손목 스트레칭 #1

1.양손을 바깥쪽으로 돌리며 천천히 주먹쥐기

>10번씩 해주기

>설거지,전부치기,청소 등으로 손목이 뻐근할때 !

>이때 손은 쫙 뻗어주세요

손목 스트레칭  #2

1.벽에 손을 대고, 손바닥으로 밀듯이 10초간 유지

손목 스트레칭 #3

1.엄지를 손가락 안쪽으로 넣고 주먹쥐기

>네손가락으로 엄지를 감싸는게 포인트 :)

손목 스트레칭 #4

1. 손을 핀 상태에서, 손목을 아래로 쭉 당겨주기

>이때, 팔이 당긴다면 잘하고 있는거에요 :)

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+소화에 좋은 스트레칭 #1

1. 일명 양반다리 자세죠 ! 한쪽 다리를 꼬은 상태에서 한손으로 무릎을 꾹 눌러주기

>명절음식 흡입으로 속이 더부룩할때 좋아요 :)

소화에 좋은 스트레칭 #2

1.어깨너비로 발을 벌린 상태에서, 손을 양옆으로 쫙 뻗어 오른쪽,왼쪽 움직여주기

>가스배출에 아주 좋은 자세라고 하네요 :)

첫 살림마당에 적어보는 꿀팁들이에요

많이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ♡ 예쁘게 봐주세요 ♥