코골이 완화시키는 법(퍼옴)

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첫번째는 바로 물을 많이 마시는 것이에요~!!
코나 입 내부는 건조해지면 딱딱해지고, 이 경우 자면서 코를 골게 될 확률이 높아지기 때문인데요~
하루 내내 적당량의 물을 마셔주세요 ㅎㅎ
자기 전에 물을 몇 잔 마시고 자는 것도 좋고요~~

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잠자는 자세를 바꾸는 것 역시 중요한 코골이 완화시키는 법 중 하나인데요~
새우잠 자세로 자는 것이 좋다고 해요
바닥에 등을 대고 누워 자면 혀뿌리가 목구멍으로 넘어가 코를 골게 돼요
잠옷의 등 부분에 테니스 공을 붙여 바닥에 등을 대지 못하게 하는 것도 하나의 방법이라던데~ㅎㅎ
머리를 약간 높게 받쳐놓고 자는 것도 도움이 되지만,
이렇게 할 경우 목에 통증이 올 수도 있으니 조심해주시구요
자세를 바꿔도 계속 코를 곤다면, 수면무호흡증이 의심되니 병원에 가는 것이 좋아요~~

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나쁜 수면 습관은 코를 더 심하게 골도록 합니다..ㅠㅠ
밤에 충분히 자고, 잠자는 시간과 일어나는 시간을 같은 시간으로 유지해야 해요
너무 피곤한 상태에서 잠을 자게 되면 근육이 느슨해져 코를 골게 되기도 하고요~!

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때때로 코골이는 코에서 시작하는데요.

이 경우에는 막힌 코를 뚫는 것만으로도 코골이를 예방할 수 있어요
코에 반창고를 붙이거나, 따뜻한 물로 샤워하면 막힌 코를 뚫을 수 있답니다
또 이렇게 하면 근육의 긴장을 풀어 숙면이 가능해요
비염이나 코감기에 걸렸다면, 소금물 등을 콧구멍으로 흘려 보내 씻어내는 것도 하나의 방법~!!

코골이의 가장 큰 원인은 침실 안에 있는 알레르기를 일으키는 물질이에요~
침실의 먼지를 털어내고, 베개를 깨끗하게 써주셔요 집먼지 진드기가 베개나 침대 속에 서식하다가
코 속으로 들어가 알레르기 반응을 일으키면, 코를 골 확률이 높아진다는 사실~!
집에서 기르는 애완동물에서 나오는 비듬도 알레르기를 일으킬 수 있어요
그러니 잠을 잘 때는 애완동물을 침실 밖으로 두거나 적어도 침대 밑에 두는 것이 필요하답니다

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***침실 안 알레르기 완화에 도움되는 알레르망 침구​

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​ (월드 구스/ 리즈 구스/ 클로이 구스)