​요즘 책상에 앉아 장시간 모니터 보시느라 힘드신 분들 많죠?

장시간 컴퓨터를 하다 생기는 증후군인 거북목!

다들 원인은 알지만 어떻게 스트레칭해야 할지 몰라 망설여셨다면,

오늘 제 포스팅을 보시면서 조금씩만 따라해 주셔도 상당한 효과를 보실 수 있을 거에요~

<자료출처 - 오늘의 꿀팁>

헉 거북목 3단계가 되면 돌이킬수 없는 결과가...

여러가지 질환을 일으킬 수 있는 거북목 증후군을 고치기 위해서

지금부터 아래 스트레칭을 따라해 보아요!

천천히...천천히 돌려주는 것이 좋아요~

빨리빨리 하면 효과 없슴당...무조건 처언~처언~히이이이~~~

어깨가 아프신 분들은 일거양득의 효과를 노리실 수 있는 만세운동입니다

팔을 천천히 올렸다 내렸다 하는 것만으로도 목부위의 누적된 피로를 상당히 풀 수 있습니다

으쓱~ 으쓱 어깨를 올렸다가 툭 떨어뜨리는 운동

어깨의 스트레칭과 동시에 승모근의 긴장되고 뭉친 근육을 풀어 줄 수 있죠

ㅎㅎ 이건 수영하기 전에 스트레칭으로 많이들 하는 운동입니다

확실히 목의 근육을 잘 풀어주는 효과가 있습니다

이 운동 역시 마찬가지구요...

1회에 약 15초 이상 길게 하는 것이 중요하며

목의 근육이 이완됨을 느끼며 천천히 원위치하는것도 좋죠!

일어서 있을 때와 누워 있을때의 턱 당기기 운동~

목의 긴장을 풀고, 경추의 상태를 원상태로 되돌리는 운동입니다

꿀팁 잘 보셨나요? 잘 따라하셨죠?

자신의 건강은 자신이 지키도록 해야죠~! ㅎㅎ 

오늘도 건강히 화이팅하시길 바라며 이만 물러갑니다!