탈모 심각해지기 전에 예방하자!

 

일반적으로 건성두피는 이틀에 한 번, 지성두피는 매일 머리를 감는 것이 좋아.

샴푸 전 나무로 된 굵은 브러시로 머리를 빗어 엉킨 머리를 정리해주면 샴푸 시 모발이 적게 빠지고,

비듬과 때를 미리 제거하는 효과도 볼 수 있어.

       

아침 저녁으로 꼬박꼬박 머리를 감는다고 해도 의외로 잘못된 방법으로 머리를 감는 사람이 많아.

방법이 잘못됐다면 아무리 자주 감아도 소용이 없겠지? 

   

바른 샴푸법은 샴푸를 조금 덜어 손바닥에서 거품을 낸 뒤,

손가락으로 두피를 지그재그 문지르고 뒷덜미에서 정수리, 이마에서 정수리를 향해 손가락을 엇갈리며 마사지하는 거야.

       

린스나 트리트먼트는 머리카락 끝에만 사용해야 한다는 건 다들 알고 있지?

또 잘 헹궈내지 않을 경우엔 오히려 염증이 유발될 수 있다는 사실! 

           

머리가 젖은 채로 잠들거나 마르기 전에 묶는 건 절대 금물이야.  

       

두피를 깨끗이 한다고 자주 감기만 할 뿐, 감은 머리를 제대로 관리하지 않으면

두피질환이 생기기 쉬우니 주의가 필요해.

           

또한 잠을 충분히 자야 성장호르몬 분비로 모발이 잘 성장할 수 있어.

특히 PM 10시~AM 2시 사이에는 반드시 잠을 자는 것이 좋아.

       

탈모의 원인이 되는 호르몬 불균형을 피하려면 규칙적인 생활은 필수!

술, 담배, 트랜스지방은 피지 분비를 증가시켜 지루성 피부염을 유발하니 피하는 게 좋아.

       

탈모를 예방하려면 먹거리에도 신경을 써 줘야 해. 탈모 예방에 없어서는 안 될 필수 영양소는 단백질, 비타민, 미네랄 등이야.

특히 비타민A는 케라틴 형성에 도움을 주며 부족하면 모발이 건조해지고 윤기가 없어지니 꼭 챙겨서 섭취하는 게 좋아.

   

비타민A가 많이 든 식품은 간, 장어, 계란 노른자, 녹황색 채소 등이 있어.

        

   

또 비타민B7(비오틴)은 단백질 대사와 신진대사를 돕고 피부 발진이나 탈모 예방에 많은 도움을 주지.

비타민E 또한 모발을 강하게 하고 모발 발육을 돕는데 계란 노른자, 우유, 맥아, 시금치, 땅콩 등에 많이 들어있으니 충분히 먹어주자고.