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살림하면서 다이어트 하는법
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작성자 콘콘뛰는매력 작성일16-02-07 18:42 댓글0건본문
청소기 돌리기(10분에 23kcal)
팔을 가능한 한 멀리 뻗어서 리드미컬하게 움직입니다. 청소기를 움직이시다 보면 자연스럽게 허리가 굽혀지는데 아랫배에 힘을 주고 등이 똑바로 펴지도록 의식하면서 합니다.(등을 똑바로 펴기만 해도 자연히 배에 힘이 가기 때문에 복근이나 등 근육 강화에 도움이 된다는 점!) 팔을 당길 때는 팔꿈치를 뒤로 쭉 빼주면 등 운동과 어깨 결림 해소에 효과적입니다! 천장에도 의외로 먼지가 많기 때문에 반드시 청소기로 쓸어 주어야 합니다. 이때!!발꿈치를 들어 몸을 쭉 뻗으면 근육의 강화와 전신 스트레칭에 좋고 자세도 교정될 수 있다는거!!! 팔의 힘이 약한 사람은 청소기 호스를 양손으로 잡고 팔을 크게 흔들어 줍니다~
팔을 가능한 한 멀리 뻗어서 리드미컬하게 움직입니다. 청소기를 움직이시다 보면 자연스럽게 허리가 굽혀지는데 아랫배에 힘을 주고 등이 똑바로 펴지도록 의식하면서 합니다.(등을 똑바로 펴기만 해도 자연히 배에 힘이 가기 때문에 복근이나 등 근육 강화에 도움이 된다는 점!) 팔을 당길 때는 팔꿈치를 뒤로 쭉 빼주면 등 운동과 어깨 결림 해소에 효과적입니다! 천장에도 의외로 먼지가 많기 때문에 반드시 청소기로 쓸어 주어야 합니다. 이때!!발꿈치를 들어 몸을 쭉 뻗으면 근육의 강화와 전신 스트레칭에 좋고 자세도 교정될 수 있다는거!!! 팔의 힘이 약한 사람은 청소기 호스를 양손으로 잡고 팔을 크게 흔들어 줍니다~
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