단백질 위주의 식단으로 바꿔보세요~ 예를 들어서 밥을 먹을 양을 고기나 두부, 달걀 등으로 대체하는거죠! 그럼 포만감도 더 빨리 느껴지고 살도 훨씬 잘 빠진대요~ 저는 단백질 위주로 식단조절해서 10kg가까이 뺐어요! 그리고 심리적으로 도움이 됐던게 밥공기를 아예 바꿨거든요? 정말 아기들 밥그릇 크기로 바꿨는데 ㅋㅋ 기존에 먹던 밥그릇보다 작아지니까 밥 양도 적게 담게 되고 한공기를 먹어도 더 먹어야겠다는 생각이 덜 들더라구요~

ㄴ우와 대단하세요!!저는 무작정 밥을 덜먹으려고만 했네요.그러니 허기짐에 계속 먹을 것을 찾고...감사드려요 도움이 많이 됐네요!!집에 아가용 밥그릇이 있던데 한 번 사용해봐야겠어요~!!!

아이들 밥그릇도 좋고 군대밥그릇? 그것도 정말좋아요 저도 다이어트 할때 그거 쓰면서 했는데 작은 식판이다 보니까 조금 들어가구 칸이 나뉘어져있어서 뭘 얼만큼 먹을지 덜어먹을수있어서 좋더라구요! 저는 다이어트할 때 아침은 과일갈아 놓은 주스나 요거트 샐러드 견과류 조금??가끔 호밀빵 이런식으로 배부를정도로 먹었어요 샐러드를 중심으로요 그리고 점심은 꼭 밥으로 챙겨먹고 저녁은 아침처럼 먹지만 단백질을 추가해서 먹고 운동했던거 같아요9키로 뺏는데 다시 쪗.. 다이어트는 식이조절이 60% 운동40%라는 말이 있어요 다이어트 성공하시기 바래요!