작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 고구마의 효능 1. 혈압 조절과 노화방지 - 칼륨이 많아 혈압을 조절하며, 풍부한 토코페롤이 노화방지 2. 변비와 콜레스테롤 조절하는 섬유소가 풍부 - 섬유소는 장 운동을 도와 노폐물이 인체에 머무르는 시간을 단축시키고, 용적을 크게 하여 빨리 변이 배출되도록 하며, 가열 요리에도 안전한 ‘야라핀’ 성분이 변을 무르게 만들어 배변효과를 좋게 하기 때문이며 변비의 예방치료 효과가 있다. 또한 몸에 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 능력이 뛰어나 혈중 콜레스테롤 수치의 균형을 돕는다. 3. 대표적인 알칼리성 식품, 칼륨의 혈압 조절 효과 - 칼륨 성분이 많은 알칼리성 식…
|
작성자 : 스쉰훈 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 건강하고 다이어트에도 도움이 되는 라따뚜이를 만들어볼까요? -일단 재료부터 설명해드릴께요! 토마토4개,가지1개,애호박1개가 주재료이고 케찹,소금,생크림,후추,전분,마늘,올리브유가 첨가재료로 필요합니다 요리 순서를 알려드릴께요 ^^ -첫번째 토마토 밑부분에 십자가를 내고 끓는물에 3분정도 데쳐주세요 그리고 바로 꺼내서 얼음물에 넣어주세요^^ -두번째 물에서 꺼낸 토마토의 껍질을 벗겨주세요 -세번째 후라이팬을 달궈주고 올리브유를 둘러주세요 그다음 마늘을 2분…
|
작성자 : 해린 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 저도 집에서 만들어 먹어봤는데 정말 맜잇더라구요! 재료: 김 , 단무지, 김치, 날치알 , 1.재료를 모두 잘게 썰어줍니다. 2.뚝배기에 참기름으로 양념한 밥을 담아 잘눌러줍니다 3.재료를 넣고 날치알을 가운데 넣은후 김을 뿌려줍니다 4.약불에 10분정도 놔둔후 잘비벼서 먹습니다
|
작성자 : 자룡이 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 먼저 코코아가루, 휘핑크림 1팩, 달걀 2개, 카스테라빵, 커피, 설 탕을 준비해주세요~ 1. 휘핑크림을 거품기로 마구마구 저어서 생크림을 만들고 달걀을 흰자만 넣고 거품기로 저어서 머랭을 쳐주세요~ (머랭은 설탕을 넣으면서 만들어주세요 많이 넣어도 상관 없습니다!) 그리고 둘을 잘 섞어주세요ㅎㅎ 2. 카스테라빵을 3등분해서 얇게 잘라주세요 3. 빵에 커피를 챱챱챱~ 콕콕 찍듯이 발라주세요ㅎ 4. 그 위에 아까 섞어놓은 크림을 발라주세요! 옆에서 찍…
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 먼저 밥을 밥 솥에다 밥을 한다음 당근 애호박 양파 다진마늘 넣고싶은 재료도괜찮고요 1계란 먼저 재료를손질한다음 후라이펜에다 기름을 둘르고 제일안 익는거부터 넣고 볶는다음에 밥을넣고 참기름 소금 조금 넣어서 잘볶은다음 둥그런 밥그릇에 꽉차도록넣고위에 랩을싸서 꾹누른다음 사용한 후라이펜 을 닦고불위에다올려둔다음 늘러붙지 않게 기름을 둘르고 둥그런 밥그릇 계란 모양 딱 맞 추면 더욱 좋고 않 맞 쳐도 되요 계란 노른자 흰자 구분안가게 섞어서 후라이펜에 잘 읶혀준다음 꽁꽁 쌌던 밥을 쟁반위에다 놓고 랩빼고 그릇빼면 모양이 잡힙니다 계란을 밥위에다 올려둔 다음 켸첩을로 대코래이션하면 끝
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 재료:떡볶이떡.어묵.파.양배추.케찹.고추장 다진마늘.소금.설탕 1.떡은 요리하기몇분전에물에담궈녹여준다 2.어묵.파.양배추.케찹을먹기좋은크기로잘라준다. 3.약간 속이깊은프라이팬에 식용유를두르고 파.다진마늘.양배추를 볶아준다. 4.물을조근넣고 고추장을 넣어빨갛게만든다 5.빨개졌으면 떡과 어묵을넣고저어준다. 6.간을보고설탕과소금을넣어준다(설탕은많이넣어야맛잇음) 7.케찹을넣어준다 ㅡ케찹을넣어야파는떡복이맛남 8.국물이조금남을때까지조려주면서주걱으로저어준다
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 재료 스파게티면 300g, 양파 큰 것 1개, 토마토 2-3개, 케찹 약간, 소금, 향신료 약간, 마늘 약간 만드는 법 1. 토마토는 껍질에 십자모양으로 칼집을 내고 뜨거운 끓는 물에 담갔다가 건져 뜨거울 때 껍질을 벗기고 다져 놓는다. 2. 후라이팬에 식요유를 약간 두르고 다진 마늘을 볶다가 다진 양파를 넣고 토마 토를 다져 넣어 물기가 자작자작해질 때까지 끓여 소스를 만들고 향신료를 뿌 려준다. 3. 면을 소금 넣은 끓는 물에 약 17분간 삶은 후 그대로 건지고 물에 헹구지 않고 올리브유를 약간 발라 불지 않게 한다. …
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 식빵 / 버터 혹은 마가린 / 설탕 / 계피가루 1. 식빵을 일정한 두께 2cm정도로 잘라줍니다 이때 식빵은 건포도식빵이든 밤식빵이든 어떤것이라도 좋습니다 2. 버터나 마가린을 잘 풀어서 크림과 같은 상태로 만든 뒤에 밥수저로 설탕을 4번정도 넣어줍니다 그리고 풀어진 버터와 설탕이 잘 섞이게 해주세요 3. 잘라두었던 식빵에 버터나이프를 이용하여서 (2)에서 만든 버터설탕을 발라줍니다 얇게 골고루 펴발라줘야 모든부분에 버터가 스며들어 맛있게 됩니다 4. 그 위에 계피가루를 살짝 뿌려줍니다 계피가루가 싫으시다면 안 뿌리셔…
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 잘익은 김치를 송송썬다 뚝배기에 참기름을 두르고 밥한공기를 올린후 송송썬김치와 날치알을 올린다 가스렌지에 불을 키고 지글지글 끓으면 오케이 먹다남은 김이 잇으면 김가루로 만들어서 위에올리고 깨소금으로 장식함 끝 넘 간단하죠?
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 재료. 크로와상5개, 치커리10장 참치스프레드. 참치100g, 양파반개, 슬라이스피클5개, 콘옥수수50g, 후추.파슬리1작은술, 머스타드+마요네즈50g(섞어서 50g입니다.) 방법 1.참치는 기름기를 빼고, 양파와 피클은 잘개 다져 주신후 참치스프레드를 만들어 주세요. 2.치커리는 잘 씻어서 물기를 털고, 크로와상은 반으로 잘라 주세요. 3.반으로 자른 크로와상에 치커리를 깔고 만들어둔 참치스프레드를 넣고 샌드해주세요. *참치스프레드는 1개당 3숟갈, 치커리는 2장씩 넣어주세요.*
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 재료: 밥 2공기, 김치 ¼포기, 버터 2작은술, 소금 1작은술, 설탕 2작은술, 고춧가루 1½큰술, 김치국물 1큰술, 달걀 2개, 참기름 조금 만드는 법 1. 김치는 반으로 갈라 길게 여러번 칼집을 넣고 작은 길이로 칼질을 내 다진 김치로 만들어주세요. 2. 팬에 버터를 넣고 달군 다음 다진 김치를 넣고 볶아주세요. …
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 재료: 브로콜리, 마늘햄, 새우살, 소스(소스는 취향에 따라서 아무거나 넣어도 맛있습니다.), 찬밥 1. 브로콜리와 마늘햄을 작게 썰어냅니다. 2. 브로콜리와 마늘햄 그리고 새우살을 한 번 볶아줍니다. 3. 찬밥을 중간에 넣고 볶다가 소스를 넣습니다. 4. 그러고 한번더 볶아줍니다.
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 1 수퍼가면 국수 면을 팔아요 건면이 저렴하죠 ^^ 면을 삶아요 건져요 찬물에 행궈요 마트가면 비빔장을 팔아요 (비빔면 스프와 거의 같은맛) 미리준비해 놓으시구요 면에 비빔장 뿌려서 비벼드시면 식당보다 났답니다.. 김치좀 썰어 넣어도 맛나지요 ^^
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 정말 간단해서 자취생들이 애용하는 메뉴입니다. 냄비를 준비하세요 김치를 잘라서 넣어요 오뎅,참치,스팸,돼지고기,꽁치 중 1가지를 적당량 넣어요 다진 마늘을 넣어요 (마늘은 위생봉지에 넣어서 쫙 편 후 냉동 보관하면 편해요) 다시다 있으면 조금만 넣어요.. 물을 부어요 재료가 다 잠길만큼만.. 끌여요~ 팔팔 끓으면 약불로 5분정도 졸여주세요~ 드셔보세요~ 맛있어요~~`(김치가 맛을 좌우해요ㅠㅠ) 위에 택1 재료중 1가지씩 번갈아가며 해먹으면 질리지 않아요~
|
작성자 : 현성님 | 작성일 : 2016-01-29 | 추천 : 0 | 비추천 : 0 먼저 밥을 준비하세요~ 없으시면 즉석밥이라도 ^^ 그담에 한그릇 기준 간장을 두스푼정도만 넣어서 버무려주세요~ 그 다음 김밥 쌀때 처럼 김에 펴주시구요~ 김치를 조금 잘게 썰어서 밥위에 올리시고 말아주세요~ 참치 있으면 조금 넣어주시구요~ 그담에 잘라서 드셔보시면 오옷 이런맛이? 간단하지만 놀라운 그런맛 !!
|
.jpg)
